waga do

[...] Mam do Was wszystkich wielką prośbę.. Mianowicie chce coś ze sobą zrobić i troszke w siebie zainwestować. Pierwsz moze krótka charakterystyka: wiek: 20lat wzrost: 170cm waga: 61 kg Chodzi mi o to aby ktoś mi napisał co lepsze KREATYNA + HMB czy tez GAJNER. W ogole prosze Was podpowiedzcie mi co brać aby nabrać masy miesniowej i w ogole jaka [...]

Witam. Od dnia jutrzejszego zaczynam swoja przygode z silownia. Prosilbym aby ktos ocenil moj plan, jezeli jest to konieczne to go skorygowal. Mila widziana bylaby tez dieta jakby ktos mi ja rozpisal bo ja jestem zupelnie zielony. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podaje ostatni meta,enan,deka prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, miesien dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] libido'. Aktualnie nie mam problemów w tej kwestii, martwię się jednak że za kilka lat bez kapsułek ani rusz bo organizm się przyzwyczai. Za dwa miechy kończę 23 lata, waga 92kg, wzrost 183cm - niestety moja siła jest nieadekwatna do masy i chciałbym to nadrobić właśnie treningiem ACT. Was chciałem się poradzić odnośnie tych odżywek. Czy 23 [...]

Witam, pokrótce o sobie: waga 83,179cm, staz- 6lat. Trenuje juz jakis czas, od mniej wiecej 7-8 miesiecy stosuje treningi "do upadku" miesniowego. Od tego czasu poprawilem bardzo znacznie osiagi siłowe a tym samym zrobilem okolo 8-9 kg suchej masy miesniowej(przy 6-7 % tłuszczu). Od tego momentu cierpie jak to nazywam na "trzeszczące stawy", [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik, który ma celu zwiększeniu motywacji, będę starł się systematycznie go prowadzić:) Ćwiczę ogólnie już 2,5 roku, w tym czasie moja forma rożnie wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny [...]

Witam jak w temacie prosze o ocene wynikow badan WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master [...]

Witam cwicze od kilku lat jednak przerwy powoduja ze efekty sa (rozne):)dotychczas nie stosowalem zadnej diety - jadlem wszystko co chcialem i wsumie niewiele tylem waga zazwyczaj byla w okolicach 65kg. od 2 miesiecy wzrosla do 70 i zdecydowanie widze odkladajacy sie tluszcz na brzuchu - fakt nie robilem na silowni nic na brzuch. W kazdym razie [...]

Wiek: 15 lat Staz: 5 miesiecy na powaznie Wzrost: 175 Waga: 64 kg Cel: MAsa pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8 2. Francuskie w lezeniu 12,10,8 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 (rozciaganie) [...]

oto moja dieta, proszę o ocenę i korektę. Nie jestem pewien co do ilość wiec proszę o jakieś zmiany. Waga:75 Wzrost: 185 Wiek: 16 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to [...]

Witam jestem początkującym w dopingach bo nigdy się nie mogłem na to zdecydować i dopiero teraz zacząłem myśleć o tym tylko że jestem w tym zielony wcześniej ćwiczyłem już prawie rok i dużych efektów nie było więc jak byście mogli mi doradzić co by było dla mnie najlepsze i jaką dietę był bym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam wszystkich. Mam 14 lat, trenuję siatkówkę jakiś rok. Wcześniej trenowałem też takie sporty jak koszykówka i judo. Mam około 175cm wzrostu (nadal rosnę) waga- 67kg. Chciałbym zwiększyć swój wyskok. Trenuje siatkówkę 4x w tygodniu po 1,5h a do tego codziennie jeżdżę do szkoły rowerem (jakieś 1,2km w jedną stronę). Wyskok mam na jakieś 50cm. [...]

Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, deka, enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z zachowaniem proporcji;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa ? Rzeźba ? Siła ? Sam nie wiem czego chce, wszystkiego po trochu. Wiem, ze w moim wieku to ja wiele nie zrobie, ale zawsze moge godzinkę dziennie posiedzieć przy atlasie i się pogimnastykować ;> Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp [...]

Witam mam wielką prosbe czy ktos kto sie dobrze zna na sprawie ulozyl by mi jakis plan treningowy na mase chodzi mi o kaltke biceps triceps barki i biceps oto moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do [...]

Witam. Chciałbym, żebyście ocenili moją dietę. Jestem na redukcji, mam 178cm wzrostu oraz ważę 72kg. Nie piszcie, że ważę dobrze, ponieważ liczy się BF, a nie sama waga. Czy nie jem zbyt mało? Trening robię zazwyczaj po obiedzie, czyli godzina 15-17. Przykład diety: 1. Płatki śniadaniowe Nestle Fitness. 2. Kanapka w szkole z szynką z kurczaka lub [...]

Czesc wszystkim, Redukuje od 5 tyg, zaczalem od 2500 (siedzaca praca, oprocz treningow x4/tydz niezbyt wiele aktywnosci dodatkowej), makro DT - W:40 B:40 T:20 - DNT W:10 B:40 T:50. Wszystko szlo ladnie, ale od 3 tyg zaczalem cierpiec na totalny brak energii oraz pojawily sie spadki sily, gdy doszedlem do 2300 kcal. Pomyslalem o zmianie makro w DT [...]

Może zabrzmi to troche banalnie , ale jush od pół roku stoje w miejscu z siłą i masą , trenując 5 razy w tygodniu z ( tak mi sie wydaje) odpowiednią dietą i treningu,a do tego z kreatyną w cyklach 6 tygodni + 3 przerwa. Trenuje 2 lata na siłowni i 8 lat trenowałem wyczynowo pływanie( jush nie pływam 2 lata). Waga- 82 kg Wzrost 175 bic - 37 klata - [...]